Kabızlık bağırsakta bulunan kas dokusunun tamamen gevşeyememesinden kaynaklanan, bağırsakların tam boşalmaması durumudur.
Kabızlığın arttığı durumlar:
Özellikle kadınlarda hamilelik döneminde veya doğumdan sonra sıklıkla görülebilmektedir.
Yaşlılarda, lifli gıdalardan fakir beslenenlerde, kullanılan ilaç ve takviyelere bağlı olarak kabızlık şikayeti artmaktadır.
Sindirim sisteminin farklı organlarındaki sağlık sorunlarına sahip kişilerde kabızlık görülme olasılığı artmaktadır.
Kabız Olduğumuzu Nasıl Anlarız?
Kabızlık teriminin farklı insanlar için farklı anlamları bulunmaktadır. Bazı hastalar için dışkı çok sert ve küçük olabilirken, başka bir hasta için dışkının çok zor ve seyrek yapılması şeklinde olabilmektedir.
En Sık Görülen Belirtiler:
- Dışkılama Esnasında Zorlanmak
- Dışkı Miktarının Azalması (Bağırsağı Tamamen Boşaltamamak)
- Dışkının Topaklı Ve Sert Olması
- Anorektal Tıkanma Hissi
- Dışkılama İçin Parmak Manevralarına İhtiyaç Duyma
- Haftada 3’ten Az Kendi Kendine Bağırsak Boşalması
- Laksatif İlaçlara Ve Takviyelere İhtiyaç Duymak.
Bu belirtiler 3 ay boyunca devamlı görülüyorsa kabızlık ile ilgili beslenme desteği almalısınız.
Kabızlığın Nedenleri
- Liften Fakir Beslenmek
- Yeterli Mikatrda Su Tüketmemek
- Fiziksel Aktivitelerden Yoksunluk
- Çölyak Hastalığı
- Multipl Skleroz
- Parkinson Hastalığı
- Diyabet
- Hipotiroid
- Dengesiz Laksatif Kullanımı
- Antidepresanlar
- Anoreksia Nervoza
- Irrıtabl Bağırsak Sendromu
Kabızlığın Tedavisi
Basit karbonhidratlardan uzak durmalı, kompleks karbonhifratlar tüketmelisiniz.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar veya siyez unlu ekmekler
Pirinç, bulgur pilavı yerine kinoa, karabuğday tüketebilirsiniz.
Meyve ve sebzelerden zengin beslenerek vücudunuzun ihtiyacı olan lifi almalısınız.
Günde 2 porsiyon meyve 3 porsiyon taze ve mevsimine uygun sebzeler tüketebilirsiniz.
Günlük kilo x 35 ml su tüketmelisiniz.
Haftada en az 3-4 gün akşam yemeğinden sonra 30- 40 dakikalık yürüyüşler yapabilrsiniz.
Gerekmedikçe laksatif kullanmayın.
Leave a comment